jak czesto

[...] po zrobieniu profilu aminokwasów, właśnie glutamina będzie najczęściej na dolnej granicy albo wręcz będą niedobory. Co innego osoby stosujące odżywki białkowe, one już niejako na starcie mają bardzo dużo glutaminy. Ona nie ma ani dostarczać jakiegoś gigantycznego paliwa do mięśni, ani zwiększać wyników. Ma dużo ciekawsze funkcje. [...]

[...] jest ich na pewno wystarczająco dużo. Na dodatek była ona z dodatkiem naszych własnych , ogrodowych, papryczek chilli (zdj poniżej) - więc wyszła wyjątkowo ostra , taką jak uwielbiam. Drugie danie to ryż + filet z kurczaka zamarynowany wcześniej w koncentracie pomidorowym , odrobinie miodu i przyprawach - smażony na maśle klarowanym , na [...]

Następny trening pleców będzie już albo w planie 4 dniowym, a jak nie to pod koniec przyszłego tygodnia. Z każdym treningiem staram się robić coś lepiej - będą filmy to ocenimy, uwzględnię sugestie i poprawki DZIEŃ 17 'Trochę' zmęczony ale wróciłem niedawno do domu. Przejechane blisko 700 km i wyprawa do Kłodzka , zawody średnie - długie przerwy, [...]

Marian w Twoim przypadku pewnie jakbyś leciał i 7 razy w tygodniu by się zaj**iście ćwiczyło :-D faktycznie połączenie barki + łapy jest niesamowite, pompa okrutna Jednak 5 razy w tygodniu to za dużo , czasowo nie będę miał szans się wyrobić jak za chwilę zaczną mi się wyjazdowe weekendy - często niestety nawet 3 dniowe. Trzeba będzie się mocno [...]

[...] recomp na zupełnie dla mnie nowej diecie - z niskimi tłuszczami, chyba nigdy nie jadłem tak by mieć np. 40-50 g fatu w menu dziennym. Zobaczymy co z tego wyjdzie, w sumie jak dogadamy szczegóły to zacznę od poniedziałku. Także trochę zmian w cardio ,pewnie w treningu też bo będę mógł już od marca dodać nogi osobno (mam nadzieje, ze po [...]

co raz więcej podobieństw się pojawia między nami :D bo u mnie tez często jak wszystko pięknie idzie wypadała najczęściej jakaś kontuzja lub coś innego co "uniemożliwiało" treningi... tak sobie tłumaczyłem, a tak na prawdę widzę teraz jaki głupi byłem bo jest milion innych sposobów, żeby zachować formę i nie rezygnować z aktywności i przez to [...]

Dziękuję za info o tych cieśniach ja generalnie czasem czuję takie jakby drętwienie dokładnie w środku dłoni stąd czasem myślę, że może się coś dziać złego;-) ja dosc czesto mam tak, ze jak zle uloze sie do snu, to IV i V palec dloni mam po prostu bez czucia, zdretwialy maks, bo jednak masa ciala gdzies tam uciska juz na nerw lokciowy, Mam [...]

[...] chociaż spacerek pod wieczór z wózkiem dał mi trochę w kość i w stopy...które trochę sobie poobdzierałem @-) http://i.imgur.com/ysovvZK.png Dziś pogoda piękna, gorąco, jak będę po pracy i już się trochę ochłodzi jadę pobiegać, znowu trochę szybciej niż planowałem ale nosi mnie strasznie i muszę się wymęczyć, ewentualnie jakąś dłuższa traska [...]

Dzięki Paweł za wskazówki, na pewno jak będzie gorzej z ręką to będe musiał kombinować / ewentualnie na przyszłość ,gdybym był w fazie powrotu po przerwie. Na razie to ciężko mi na spokojnie iść na trening i nie robić go na pośpiechu, a co dopiero bawić się w takie rzeczy, po pierwsze musiałbym mieć te odpowiednie uchwyty/ przyrządy , po drugie [...]

[...] najbardziej na co miałbym w tym momencie ochote to te fryty z tym miechem to miecho mega wyglada ;-) do tego sos BBQ :D nie, to eklerki z biedronkowej cukierni - masakra, jakie to było dobre @-) ale zjadłem tylko 1 z 4 sztuk :-D Mięcho wygląda ładnie, ale kolejny raz zawiodłem się na wołowinie również z Biedry (drugi raz w krótkim odstępie [...]

Anubis - to on mnie pilnuje, żebym się za bardzo nie rozrastał ;-) Przemo - Ok, tak zrobię. Dzisiaj domsy... niezłe %-) mam nadzieję,ze dam radę zrobić jakoś aero bo chęci są ale od rana było to mało możliwe. Nie chcę odpuszczać bo i tak przez to przeziębienie ostatni tydzień nie był przepracowany tak jakbym sobie tego życzył. Dzisiaj wolne więc [...]

dario - a co to za szkolenie ciekawe w Łodzi, coś z branży? Czawaj - no niby tak, chociaż <80 cm byłoby jeszcze lepsze :) ale na obecny styl jedzenia, iapetyt jakiego z reguły nie mam na to co być powinno %-) to nie będę narzekał; tym bardziej, że i trening ostatnio dużo lżejsze, do tego max 3x w tygodniu + 1x w tygodniu siatkówka, a reszta to [...]

Parę słów o ustawce: Była rekordowa, była po prostu taka jaką sobie wymarzyłem i mam nadzieję, że nasz kamerzysta Szymon zrobi z tego fajny pamiątkowy film. Bo samemu niestety znowu nie miałem czasu biegać z aparatem, porobiłem jedynie parę fotek telefonem, które też są fajną pamiątką. Lasican miał mój aparat i coś tam ponagrywał ,póki co nawet [...]

2 i 3. Obiady i kolacje dużo bardziej urozmaicone, ale też często powtarzało się coś bardzo do siebie podobnego. Na przyklad jak 1 dnia było spaghetti bolognese, to kolejnego było praktycznie tak samo smakujące i wyglądające (ale już pod inną nazwą) spaghetti neapolitan, by trzeciego dnia w praktycznie identycznej odsłonie pojawiło się tam [...]

[...] miarkę zamiast bawić się w kilka puszek monopreparatów, juz wystarczy że prozdrowotnych to mam całą torbę od laptopa + pill boxa i w kuchni kilka puszek %-) Daj Kuba znac jak ten z ihs to moze sobie tez zamowie Dzisiaj kusi spróbować, ale jak coś będę robił to tylko cardio + trochę mobility, więc to chyba nie ma sensu, jutro prawdopodobnie [...]

[...] w biedrze to jedynie kopytka nie są mi obce. A co do wysyłek od Kuby.... Nie ma chyba szybszej opcji także polecam zdecydowanie :D Wysyłki mam tylko dla znajomych , więc jak coś idzie na to priorytet. Na szczęście nie mam jak sklep online po 3-4 tys paczek na dobę %-) więc jak tylko jest towar, wysyłam od ręki, a że inpost ostatnio działa [...]

[...] i muszę przyznać że do moich siłownianych celów trafione w 10-tke :) Następnym razem pisz do mnie, będziesz miał taniej niż tam gdzie kupiłeś :-)) Cieszą mnie takie opinie, jak już wspominałem , ja od dawna nie bawię się w coś ,czego sam nie przetestowałem + paru zaufanych znajomych, to już nie czasy, ze bawić się trzeba w królika [...]

a jak ustawisz min/max w pulsometrze? Mnie interesuje to co Xzaar wrzucił o Epoc (ehhhh, Garmin tego ni ma), tym bardziej iż moje biegi to 30 minut teraz, za tydzien 40 minut, potem się zobaczy. Z racji zastania, często mi przekracza tętno 155 (tak ustawiłem alarm max) a do 140-150 to teraz szybciutko leci. u mnie to jest tak opcje - trening - [...]

[...] interwal po godzinie, a po pieczywie, nawet zytnim, nie.. Polecam Ci do sprobowania :) wafle ryżowe...hm pierwsza myśl - żarcie przetworzone, ale myślę poczytam co i jak, na siłce u nas taki pseudo tp wcina to dość często, a jak prowadzi treningi to masakra, więc myślę słabo poczytałem co nieco i na link jadą ostro po nich, przy czym [...]

[...] wiem że żarcia mało, dlatego będą ładowania węglami (na pierwszy ogień będę testował częstsze a w mniejszych ilościach, prawdopodobnie potreningowo i / lub przedtenisowo) jak miski nie trzymałem na 100% to było tych kcal więcej bo dochodziły z podjadania, a teraz trzymam więc jest słabo na papierze, ale z drugiej strony teraz zauważyłem że [...]